シミとシワを防ぐために

シミとシワを防ぐために

顔にシミやシワがあると、気になって仕方がないという女性は多いでしょう。シミやシワの改善を目指す方は、普段の食生活を見直すことも大切です。糖質や脂質の過剰摂取は肌に悪い影響を与えます。また、深夜の食事や睡眠不足も肌のためには良くありません。
肌は眠っている間に回復するため、シミやシワの改善を図るなら良質な睡眠を心掛ける必要があります。特に夜の11時から深夜2時の間は、肌内部でコラーゲンが生成される時間帯です。潤いのある美しい肌を作るためには、この時間にしっかり眠っておかなくてはなりません。
また、女性ホルモンと肌は密接なつながりがあります。ホルモンバランスが乱れていると、肌荒れが起きやすくなりますね。
女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンを摂取することも、美肌への近道となります。納豆や豆腐などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンを積極的に取り入れましょう。就寝前の摂取が特に効果を発揮します。晩ご飯のメニューを工夫し、大豆製品を食材に使うことをおすすめします。
シミやシワの対策には、毎日のスキンケアが欠かせません。肌に付着した汚れや皮脂は、美白や保湿効果の高い洗顔料を使用してキレイに洗い流しましょう。洗顔後は有効成分が配合されたローションで肌の状態を整えます。さらに乾燥を防ぐために、ミルクやクリームを使います。
シミやシワの改善には、体の内側と外側からの働きかけが大切です。健康な体を維持すれば美肌効果も得られます。